Hoy quiero tocar un par de temas que se que son muy importantes para ti, el primero sera el ejercicio y el segundo las odiadas estrias. Una combinacion un poco extraña pero que aunque no lo creas, se complementan en muchas aristas. Pues bien, si estas leyendo mi articulo es porque sufres de estrias en tu cuerpo o conoces a algun ser querido que esta sufriendo por estas. Te comprendo, se en carne propia lo horrible que estas lineas en la piel te pueden hacer sentir, pero no te preocupes, te garantizo que te ofrecere una serie de consejos que te ayudaran a mitigar las cicatrices de las estrias naturalmente.
Ahora bien, hablando del ejercicio, como bien sabes, este es muy beneficioso para nosotras en muchas maneras ya que una vida libre del sedentarismo nos permitira evitar problemas de salud tales como problemas cardiovasculares, de huesos, reforzara nuestro sistema inmunitario y prevendra la posibilidad de desarrollar problemas cardiovasculares.
Podria continuar todo el dia mencionando la gran cantidad de beneficios para la salud que salid a trotar al menos 20 minutos al dia tiene para tu salud, sin embargo mi enfoque hoy seran los beneficios para la piel que esta practica puede traer, ya que tan solo invirtiendo 20 minutos de caminata o de bicicleta al dia pueden ofrecer una mejor elasticidad de la piel, puede ademas promover el desarrollo de colageno natural para ofrecer mayor vida y volumen en la piel y por supuesto ayudara a la piel a recuperar firmeza. Suena bien verdad?
Pues estos son solo algunos de los beneficios del ejercicio para mejorar la apariciencia de nuestra piel y por ende recuperar su belleza natural.
Contenidos
Estrias en la piel
Es un hecho cientifico que las estrias se desarrollan por multiples razones, una de las mas importantes es por malos habitos alimenticios y crecimiento desmedido del volumen de la piel. Te pongo un ejemplo, cuando un globo es inflado al limite y despues se libera el aire, la forma del globo no volvera a su forma original y en cambio tornara una nueva figura flacida y llena de estrias. Creo que esta de mas decir que el globo es nuestra piel. Dicho esto, este fenomeno de la piel se llama fibrosis y es simplemente que la piel no puede recuperarse de un crecimiento mas alla de su aguante natural y se rompen generando esas odiadas lineas. Pero te preguntaras si es posible evitar esta ruptura de la piel??? Pues de hecho si es posible con una serie de pasos que podemos seguir muy facil para ayudar a la piel a ganar colageno natural, a que se mantenga mas hidratada y por supuesto mas suave.
Ejercicios para tratar las estrias
El ejercicio puede recompensar esta pérdida, Los mejores ejercicios son los estiramientos, al identificar la zona que quiere trabajar, sencillamente ejecute los ejercicios de su preferencia. Si es en el caso de las piernas y glúteos: hacer sentadillas, estocadas estáticas y laterales y elevación de punta del pie, tanto parada y sentada. Ahora tratándose de los brazos y abdomen, los círculos y levantamiento de codos es la mejor opción.
Hay una gran gama de ejercicios que pueden ser beneficios para tu salud estetica, despues de analizar una gran serie de posibilidades, en como elimianr las estrias pro nos enfocamos en los que consideramos los mas importante para la etapa en la que te encuentras, a continuacion te ofrecemos la lista…
Ejercicios para abdomen y el area de los brazos:
Circuito de Círculos:
Primero Estiraremos el area de los brazos de tal forma que estos quedaran paralelos al piso. Este movimiento te permitira extenderlos completamente. Una vez hecho esto, haremos una serie de pequeños circulos hacia el frente y despues hacia atras en un moviento continuo. Te recomendamos hacer un circuito de al menos 3 o 5 series al dia. Como adicion te aconsejamos un segundo ejercicio el cual consta de juntar las palmas de las manos a una altura cercana a la frente seguido de unir los codos hasta llegar a su barbilla. Nos sentaremos en una posicion derecha y apretaremos el area del abdomen llevando los codos hasta llegar a la frente siempre con los codos juntos sin separlos. Este ejercicio ayudara a tonificar y fortalecer el area abdominal.
El mejor ejercicio para las piernas y los glúteos
Hablemos de las sentadillas
Lo primero que haremos será ponernos de pie, seguidamente separaremos las piernas manteniendo nuestras Palmas apuntando hacia la otra.
El segundo paso con Sara en bajar su cuerpo flexionando sus rodillas hasta que estas terminan formando un ángulo de 90 grados. Después de una breve pausa es necesario que se le ve a sí mismo hacia arriba.
Durante todo este movimiento deberemos mantener el tronco firme de una posición rígida.
Esto funciona para las estocadas estáticas
Manteniendo un piel frente pongámonos de pie y mantengamos el otro atrás. Las Palmas se tendrán durante todo este proceso apuntando Gracias la otra.
Bajen su cuerpo a sí mismo Sin mover los pies hasta el. en él algo parecido a un ángulo de 90 grados. Una vez transcurrido una pequeña pausa lbs a sí mismo.
El tronco deberá mantenerse en posición firme durante todo este movimiento.
Procedimiento y movimientos para las estocadas laterales
De la misma manera que ya explicamos previamente deberá ponerse de pie, con Las Palmas apuntando la otra.
Seguidamente dar a un amplio paso hacia el costado de tal manera que la posición de la rodilla muestre un ángulo parecido a 90 grados y seguidamente volveremos a la posición inicial lentamente después de haber sucedido una pequeña pausa.
Elevaciones de punta del pie
Como ya lo sabrás el primer paso será ponerse de pie con ambas Palmas apuntando.
Levantaremos los talones haciendo una pequeña presión sobre los dedos del pie y bajando nuevamente luego de una pausa.
El resto del cuerpo deberá mantenerse firme durante todo el movimiento.
Para aquella elevación de punta del pie, mientras estamos sentados a una pierna.
Buscaremos algo parecido a un banco o puede ser un banco mismo. Ubicaremos la parte delantera de uno de nuestros pies sobre un escalón de unas escaleras.
Nos pararemos sobre los dedos del pie y haremos una breve pausa. Una vez transcurrida dicha pausa, culminar hemos la serie alternando los pies.
Es muy importante asegurarnos de que los gemelos estén trabajando.
Lo recomendable es realizar unas 3 series en intervalos de 10 a 12 repeticiones. Ejercicio escrito en estas páginas acompañados de una pequeña caminata que no sobrepase los 10 ó 15 minutos al día será excepcional y también podrá ayudarnos a mejorar la circulación de la sangre.
Te preguntarás porque este tipo de ejercicios son recomendable para eliminar las estrías completamente. Me alegro mucho de que realizas esta pregunta, ya que como mencioné previamente esos ejercicios al realizar de una manera constante día con día ayudarán tanto a la circulación de la sangre y el estiramiento de la piel. No es necesario adjuntar le algún tipo de peso o máquina serva resultados con esos ejercicios ya que tranquilamente desde la comodidad de su hogar y sin gastar mucho dinero y tiempo podrás empezar a ver que la elasticidad y la tensión de los músculos van mejorando poco a poco.
Finalmente te recomendaría el consumo constante de agua al menos una vez cada 3 horas el uso de ropa cómoda y cremas al terminar de ducharse, cuando los pobres encuentran abiertos.
Esta gran combinación de ejercicio cremas hidratantes hidratacion es súper eficaz a la hora de eliminar las estrías de una manera rápida y sin gastar grandes cantidades de dinero.
Ejercicios para fortalecer gluteos y piernas II:
-Las viejas y confiables sentadillas
Este ejercicio es sensillo y consta en ponerse de pie, separar las dos piernas y con las palmas de las manos juntas o en una posicion perpendicular bajaremos el cuerpo manteniendo las piernas derecha e izquierda y formando un angulo de 90 grados sin flexionar la espalda. Bajaremos y subiremos suavemente siempre cuidando las rodillas. Realizaremos una breve pausa entre sentadillas y haremos tantas como las piernas te lo permitan. Recuerda que cuidar las rodillas es muy importante por lo que si sientes una presion o una incomodidad en estas, sera mejor que te detengas.
Este ejercicio es muy util para el area de las piernas y por supuesto para los gluteos, permitira generar firmeza en estos y entre mas pase el tiempo recuperaras belleza en estas zonas.
Como una idea final, el ejercicio siempre traera belleza, los humanos no estamos hechos para ser criaturas sedentarias por lo que cualquier actividad fisica no solo prevendra la aparicion de estrias y celulitis, sino que una vida activa y en movimiento repondra los componentes carentes en una vida sendentaria tal como elastina, colageno y otros nutrientes que la piel necesita para ser sana y hermosa. Recuerda como ultima recomendacion que el consumo constante de agua en todo momento es muy util para recobrar una piel bella y sana. El agua ha sido y siempre sera vida…
Si te ha parecido interesante nuestro articulo y quieres aprender de los mejores consejos para eliminar las estrias de una manera natural, te invito a visitar nuestros otros articulos en los que ofrecemos tratamientos super eficacez para eliminar las estrias de una manera 100 por ciento natural.
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